Top Tips to Avoid Germs When Flying – A Practical Travel Health Guide

Essuyez la tablette, l'accoudoir et le panneau supérieur avec une lingette désinfectante avant de les toucher. Nettoyer une surface avant de la toucher réduit le risque de microbes sur vos mains et votre visage pendant le vol, surtout lors des périodes de forte affluence après l'embarquement.

Lavez-vous les mains avec du savon pendant au moins 20 secondes, ou utilisez un désinfectant à base d’alcool contenant plus de 60 % d’alcool lorsque l’eau n’est pas facilement disponible. Ces routines de lavage constituent une habitude simple qui renforce vos défenses immunitaires pendant vos déplacements et elles sont plus efficaces lors des moments clés où vous manipulez des objets partagés ou touchez la porte des toilettes. Gagnez du temps en gardant un désinfectant à portée de main.

Évitez de partager des objets qui entrent en contact avec votre bouche ou votre peau ; gardez vos propres affaires à portée de main. Ne partagez pas d'écouteurs avec d'autres personnes, et conservez vos lingettes, mouchoirs et un chiffon propre dans une poche dédiée. Lorsque vous atteignez les compartiments supérieurs ou que vous touchez la tablette, while en restant attentif au contact avec la surface, rincez-vous ou essuyez-vous les mains ensuite.

Préparez une trousse médicale compacte avec des antidouleurs, des antihistaminiques, un thermomètre numérique, un spray nasal salin et des pansements. Cette trousse vous aide à gérer les problèmes courants sans quitter votre siège. Si vous avez été exposé à une personne malade, reposez-vous, buvez de l'eau et surveillez la fièvre ou l'inconfort de la gorge ; observez les signes de maladie et demandez l'aide de l'équipage ou des soins médicaux après l'atterrissage si les symptômes s'aggravent.

Adoptez des routines intelligentes en vol : choisissez des sièges avec plus d'espace si possible, minimisez le temps passé dans les allées bondées et utilisez vos propres écouteurs et couverture si vous le pouvez. Voici des moyens de réduire l'exposition : hydratez-vous souvent, limitez l'alcool et mangez des repas légers pour éviter les troubles digestifs. Accordez à votre corps suffisamment de temps pour récupérer entre les vols et reposez-vous lorsque le signal de ceinture de sécurité est éteint. N'oubliez pas de partager un plan avec votre partenaire de voyage afin que vous puissiez veiller mutuellement à votre santé.

Plan d'action contre les germes : étapes concrètes par phases

Recommandation : Prévoyez une trousse compacte (taille qui tient dans la poche) avec un désinfectant pour les mains à 60-70 % d'alcool et des lingettes désinfectantes, puis utilisez-la avant la sécurité de l'aéroport, pendant le vol et après l'atterrissage pour minimiser l'exposition aux bactéries et aux éternuements.

1. Avant l'aéroport
   • Préparez votre plan : désinfectant, lingettes pour les tables et les accoudoirs, un masque de rechange et une lingette pour nettoyer les écouteurs. Gardez des rappels dans votre poche pour ne pas oublier d'article.
   • La routine de lavage commence ici : lavez-vous les mains après avoir fait vos bagages et avant de toucher une quelconque surface dans la zone de l'aéroport ; utilisez du désinfectant avant de toucher les bornes ou les écrans de sécurité.
   • Gestion du visage et de l'équipement : choisissez un masque compact et respirant si nécessaire, et gardez-le à portée de main près de vos écouteurs pour un accès facile sans retirer vos gants ni toucher votre visage.
   • Mentalité aéroport : gardez votre espace personnel comme une zone de contrôle ; évitez les files d'attente bondées autant que possible et restez dans votre propre trajectoire de déplacement.
2. À la sécurité et pendant les déplacements dans l'aéroport
   • Contrôles de sécurité : appliquez du désinfectant avant de prendre le plateau et après avoir remis les affaires dans votre sac ; essuyez les tablettes si vous prévoyez d'y poser vos affaires.
   • Distance et itinéraire : choisissez des itinéraires moins encombrés, déplacez-vous vers une zone de porte moins fréquentée et évitez de toucher les surfaces partagées si possible.
   • Gestion des objets : gardez votre propre bouteille d'eau et vos collations dans un sac scellé ; n'utilisez pas les couverts ou les tasses des autres ; évitez de poser des objets sur des surfaces communes.
   • Casques et technologie : rangez vos appareils personnels dans votre propre sac lorsqu'ils ne sont pas utilisés et nettoyez-les avant et après utilisation si vous les manipulez dans des espaces publics.
3. En vol
   • Stratégie de placement : restez dans votre zone assignée et minimisez les déplacements inutiles ; maintenez vos distances avec les autres lorsque cela est possible dans la cabine.
   • Hygiène à bord : lavez-vous les mains dès que vous arrivez à votre siège, puis utilisez un désinfectant après avoir touché les poignées des compartiments supérieurs ou les stores des fenêtres ; essuyez les tablettes et les accoudoirs avant utilisation si vous souhaitez une assurance supplémentaire.
   • Contrôle du visage et des éternuements : évitez de vous toucher le visage ; si vous toussez ou éternuez, faites-le dans un mouchoir ou dans votre coude et désinfectez vos mains immédiatement après.
   • Nourriture et boissons : choisissez des produits pré-emballés si possible ; lavez-vous les mains avant de les ouvrir ou de les manipuler ; utilisez vos propres ustensiles et évitez de partager.
   • Air et surfaces : réglez les aérateurs sur une position basse et personnelle pour réduire l'exposition aux particules en suspension ; évitez de vous appuyer sur la tablette pendant de longues périodes si possible.
4. Après l'atterrissage
   • Hygiène des mains : lavez-vous soigneusement les mains ou utilisez un désinfectant après la récupération des bagages et avant de toucher des surfaces communes dans le terminal.
   • Élimination : jetez en toute sécurité les lingettes et mouchoirs usagés dans un sac hermétique, puis lavez-vous à nouveau les mains en quittant la zone de sécurité.
   • Vérification des vêtements et de l'équipement : si vous avez touché des surfaces partagées, envisagez de changer de vêtements d'extérieur ou de les essuyer, surtout si vous vous dirigez vers un long voyage ou une autre correspondance.
   • Prochaines étapes : continuez votre plan en vous lavant les mains à votre arrivée à la maison ou à l'hôtel et en gardant les surfaces propres pour le lendemain.

Avant de voyager : préparation santé et vérification des vaccins

Programmez une visite de vaccination au moins quatre semaines avant le voyage pour vérifier les rappels et les vaccins requis. Apportez vos certificats de vaccination, leurs copies numériques si possible, afin de pouvoir présenter une preuve aux aéroports, hôtels ou postes frontières. Pour des destinations comme Gibraltar, confirmez les exigences d'entrée liées aux niveaux d'anticorps et les avis sanitaires locaux.

Demandez à votre médecin la date de vaccination et les interactions possibles avec les médicaments que vous prenez. Certains vaccins nécessitent une série de doses ou une période d'attente après administration. En cas de doute, planifiez un court suivi pour éviter de recevoir vos doses trop près de votre vol, ou pour ne pas arriver avec une protection insuffisante. Si vous avez du mal à coordonner les dates, demandez un plan groupé à la clinique. Cela facilitera la vérification que vous êtes bien protégé avant d'embarquer. Vous voulez être protégé avant d'embarquer dans un avion et de rester assis dans une cabine fermée pendant des heures.

Prioriser les vaccins contre les risques courants liés aux voyages : grippe, COVID-19, rougeole-oreillons-rubéole, varicelle, hépatite A et B, tétanos-diphtérie-coqueluche et poliomyélite, ainsi que les vaccins contre les méningocoques en fonction de la destination ou de l'itinéraire. Si vous avez déjà été vacciné, demandez des tests de titrage pour confirmer la protection plutôt que de répéter inutilement les doses. Les recommandations spécifiques aux voyages peuvent dépendre de votre âge, de votre état de santé et des vaccins antérieurs.

Préparez les justificatifs pour le voyage : stockez des copies numériques dans un cloud sécurisé et conservez des copies imprimées en guise de sauvegarde, idéalement sur du papier recyclé. Si vous transportez des médicaments ou des injectables, emballez-les dans leur emballage d'origine et dans votre bagage à main pour éviter les variations de température et la perte dans les bagages enregistrés. Tenez une liste des médicaments et des dosages ; notez les besoins de réfrigération et les coordonnées de votre médecin en cas de maladie sur la route. Si quelque chose tourne mal, vous aurez ce qu'il vous faut pour agir rapidement.

Dans l'avion et à l'aéroport, pratiquez l'hygiène des mains pour réduire le risque de maladie : nettoyez les surfaces des compartiments à bagages et des sièges avec des lingettes approuvées, et essuyez les poignées des portes des toilettes par mesure de précaution supplémentaire. Gardez une petite bouteille de désinfectant pour les mains dans votre bagage à main et lavez-vous les mains fréquemment pour vous protéger contre les maladies, ainsi que pour protéger les personnes à proximité. Si vous remarquez de la toux chez les voyageurs à proximité, prenez de la distance et portez un masque si vous présentez un risque plus élevé de tomber malade.

Après votre arrivée, surveillez l'apparition de symptômes persistants et demandez des soins rapidement en cas de fièvre, d'essoufflement ou de toux persistante. Restez hydraté, reposez-vous et suivez les directives locales concernant la quarantaine ou les tests si nécessaire. En planifiant à l'avance avec des vérifications de vaccination et des mesures d'hygiène, vous réduisez le risque de maladie pour toute personne partageant votre cabine, de votre siège au compartiment supérieur.

Arrivée à l'aéroport : Nettoyage rapide de surface et hygiène personnelle

Commencez par un nettoyage de surface immédiat : essuyez la tablette, la table et les accoudoirs dès que vous vous installez ; utilisez des lingettes de la taille d'une carte de crédit pour couvrir les surfaces, y compris le dessous de la tablette, puis séchez avec un chiffon propre ; veillez à ce que les surfaces soient nettoyées. Mieux encore, terminez avec un désinfectant pour les mains jusqu'à ce qu'elles soient sèches. Ne sautez pas cette étape dans les avions et les hubs fréquentés, où de nombreuses personnes touchent les mêmes endroits et où vos voisins de siège comptent sur une hygiène rapide et pratique pour lutter contre les germes transmis par l'air. Cette approche contribue également à leur santé et réduit les risques pour vous.

Protégez votre hygiène personnelle : utilisez des mouchoirs pour éternuer et tousser, puis jetez-les correctement. Gardez vos coudes pliés lorsque vous toussez ou éternuez pour éloigner les gouttelettes des autres. Si vous touchez vos cheveux ou votre visage, lavez-vous immédiatement les mains ; lavez-vous avec du savon pendant au moins 20 secondes, ou utilisez un désinfectant lorsque l'eau n'est pas disponible. Le lavage régulier des mains réduit le risque de coronavirus et vous aide à rester en meilleure santé pendant le reste de votre voyage.

Communiquez gentiment avec vos voisins de siège : gardez les conversations courtes et évitez de partager des objets personnels ; si vous avez besoin de parler, faites-le à voix basse et à distance minimale. Si ceux qui vous entourent semblent mal à l'aise, partagez un message d'hygiène rapide avec les personnes à proximité : “ Veuillez éviter les conversations rapprochées et gardez vos coudes sous contrôle. ” Cela permet à tout le monde de rester sur la même longueur d'onde ici et maintenant.

Lorsque vous prévoyez de manger ou de vous installer, vérifiez à nouveau les surfaces : essuyez le plateau, la table et tout lieu à forte fréquentation à proximité ; sous et autour du siège, vous trouverez des points de contact fréquents. La plus grande protection vient de la régularité : des surfaces et des mains propres et sèches se renforcent mutuellement pour empêcher la saleté de s’installer. Envisagez de garder une petite trousse à portée de main pour pouvoir agir entre les portes.

Si votre itinéraire comprend une escale à Gibraltar ou dans un autre hub sur la route, appliquez ces étapes avec la même rigueur. Réévaluez après un vol pour rafraîchir votre pratique d'habitudes saines et mieux préparer le reste de votre journée.

Terminez par une routine simple : ayez sur vous une petite trousse avec des lingettes et des mouchoirs, gardez-la facilement accessible et n'hésitez pas à l'utiliser entre les portes. Partagez des conseils avec toute personne à proximité qui vous le demande, et gardez le message simple : quelques lingettes, un lavage rapide et un sourire peuvent réduire l'exposition et aider tout le monde à se sentir plus en sécurité.

Pratiques à bord : Hygiène des mains, port du masque et manipulation des objets

Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes avec de l'eau et du savon avant de manipuler les repas et après avoir utilisé les toilettes. Si l'eau n'est pas disponible, utilisez un désinfectant contenant 60 à 70 % d'alcool et frottez jusqu'à ce qu'il soit sec. Bien que certains voyageurs sautent cette étape, des mains propres réduisent les transferts vers la table, le plateau et l'écran pendant le service en vol. Ces mesures ont été conçues pour une utilisation rapide et pratique dans les avions et ont été mises à jour en mars.

Port du masque : Portez un masque bien ajusté pendant toute la durée du vol, surtout aux sièges du milieu ou lorsque les chariots de service s'arrêtent près de vous. Hertzberg suggère de suivre une règle simple : masque pendant l'embarquement, lors des repas, et chaque fois que vous êtes à proximité d'autres personnes ; remplacez-le s'il est humide ou sale. Même lorsque les annonces en cabine indiquent que les masques sont facultatifs, optez pour un port constant du masque afin de réduire les risques.

Gestion des articles : Limitez le partage des objets et minimisez le contact avec les surfaces touchées. Utilisez des lingettes sur les surfaces fréquemment touchées comme la tablette, les accoudoirs et l'écran du siège devant vous avant de les toucher. Surfaces à nettoyer : tablette, accoudoirs, écran et autres zones fréquemment touchées. Rangez vos bagages et vos effets personnels sous le siège devant vous lorsque cela est possible afin de maintenir la distance avec les autres passagers et d'éviter les allers-retours dans l'allée. Les surfaces nettoyées restent plus propres si vous les essuyez régulièrement, et vous pouvez garder un petit stock de lingettes dans votre sac pour les nettoyages rapides. Visez un haut niveau de propreté sans manipulation excessive, et rappelez-vous que ces conseils ont été conçus pour fonctionner au rythme soutenu d'une cabine.

Checklist et trousse personnelle : Établissez une courte liste des étapes que vous suivez à chaque vol. Dans votre bagage à main, mettez des lingettes, du désinfectant, un masque, un petit sac pour les articles sales et des bas ou chaussettes propres. Garder ces articles à portée de main vous aide à rester organisé pendant l'embarquement. Message à vous-même : révisez cette liste avant chaque vol pour créer une habitude qui deviendra une seconde nature. Pratiquez ces étapes à la maison également, afin d'être prêt quand vous êtes à la maison ou en vol dans les avions.

Mouvement et circulation : Lors des vols longs, bougez vos pieds et vos cuisses pour stimuler la circulation sanguine et réduire le risque de caillots. Faites de simples mouvements de pompe avec les pieds, des rotations des chevilles et des étirements des jambes toutes les une à deux heures. Si vous êtes sujet au gonflement, envisagez de porter des bas de compression pour un soutien et un confort supplémentaires pendant les longs trajets.

Sécurité alimentaire et des boissons : choisissez judicieusement, minimisez le contact

Choisissez des repas et des boissons scellés et emballés individuellement pour minimiser le contact avec les surfaces et les autres passagers en vol.

Vérifier les matériaux sur chaque article : sceaux d'inviolabilité, dates lisibles et listes d'ingrédients claires. Si l'emballage est endommagé ou en mauvais état, ne pas consommer.

Préférez les boissons servies dans des bouteilles scellées en usine par les compagnies aériennes, et évitez la glace provenant de machines ou de distributeurs automatiques qui peut présenter un risque de contamination. Cette pratique permet de maintenir des normes d'hygiène élevées et de réduire le contact croisé avec votre repas ; ces conseils font une différence notable en matière de sécurité en vol.

Transportez une trousse compacte dans votre bagage cabine : couverts jetables, serviettes, lingettes et désinfectant pour les mains, afin d’éviter de partager les couverts et de garder les surfaces propres pendant l’embarquement et le vol. En transportant ces articles, vous réduisez les points de contact au minimum et restez prêt pour les repas sur le pouce.

Avant de manger, lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes ou désinfectez-les soigneusement, puis essuyez votre tablette. Si vous allez aux toilettes, lavez-vous à nouveau les mains et séchez-les soigneusement avant de retourner à votre siège.

Si une personne qui tousse est assise à proximité, gardez vos distances lorsque c'est possible, évitez de partager des couverts et envisagez de changer de siège si cela est autorisé pendant l'embarquement ou par le personnel de cabine. Garder de l'espace réduit votre exposition et celle de la personne suivante.

Planifiez vos repas soigneusement : ne vous fiez pas aux snacks aléatoires de la cambuse ; envisagez d'apporter des options scellées de chez vous pour minimiser les contacts. Si vous voyagez avec quelqu'un de votre foyer, gardez vos repas séparés et ne partagez pas les ustensiles. L'organisation de votre ceinture et de votre sac vous aide à accéder rapidement à vos affaires pendant l'embarquement et dans la cabine, réduisant ainsi les mouvements inutiles.

Vérifiez votre contrat d'assurance pour connaître la couverture relative aux maladies à bord, aux soins médicaux et aux changements de vol. Gardez vos numéros de police et les contacts d'urgence à portée de main avant d'embarquer, et suivez les instructions de l'équipage si des symptômes apparaissent.

Ensuite, remplissez votre plan de voyage d'étapes pratiques : étiquetez vos bagages à main, gardez une bouteille séparée pour l'eau et ne la remplissez qu'à partir de sources scellées. En cas de maladie, n'hésitez pas à demander un avis médical et à signaler à l'équipage au besoin pour lutter contre la maladie sans perturber le vol.

Routine post-vol : Décontamination et sensibilisation aux symptômes

Effectuez une décontamination rapide après le vol : lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes et désinfectez votre tablette, vos accoudoirs et les autres surfaces touchées. Les compagnies aériennes le conseillent probablement, et c'est la mesure la plus importante que vous puissiez prendre pour réduire l'exposition aux agents pathogènes que vous avez contractés dans les zones en vol et le centre d'embarquement.

Protégez-vous et protégez les autres : évitez de vous toucher le visage avec des mains non lavées. En cas de toux, couvrez-vous avec vos coudes ; gardez une distance confortable avec la personne à côté de vous dans les zones centrales bondées. Prenez le temps de vous reposer dans une position qui favorise la respiration et réduit la fatigue ; restez à l'écoute de votre corps.

Après être descendu de l'avion, manipulez vos affaires avec des mains propres : essuyez votre bagage à main et les objets que vous réutiliserez, puis rangez-les dans des endroits propres. Lavez-vous les mains régulièrement avant de toucher à nouveau votre visage, et évitez de partager des objets provenant du même plateau. Prenez un moment pour vous ressaisir et vous préparer pour la suite de votre voyage.

Sensibilisation aux symptômes et prochaines étapes : surveillez l'apparition de fièvre, de toux, d'essoufflement ou de fatigue dans les jours suivant votre retour de voyage. Il n'y a pas de temps à perdre ; s'ils sont présents, envisagez de reporter les voyages non essentiels et consultez un clinicien. Prenez vos médicaments uniquement selon la prescription et reposez-vous au besoin. Tenez un journal des dates d'apparition des symptômes et des endroits que vous avez visités afin de le communiquer aux compagnies aériennes ou aux centres de santé si nécessaire.

Planification de l'arrivée : en cas d'aggravation des symptômes, consultez rapidement un médecin et évitez de prendre d'autres vols jusqu'à nouvel ordre. Pour les futurs voyages, emportez une trousse de premiers soins compacte, lavez-vous fréquemment les mains et maintenez une position confortable pendant le transport pour favoriser la guérison.