Top Tips to Avoid Germs When Flying – A Practical Travel Health Guide

Σκουπίστε το τραπεζάκι, το υποβραχιόνιο και το πάνελ πάνω από το κεφάλι με ένα αντισηπτικό μαντηλάκι πριν τα αγγίξετε. Η έναρξη με μια καθαρή επιφάνεια μειώνει την απειλή των μικροβίων στα χέρια και το πρόσωπό σας κατά την πτήση, ειδικά σε ώρες αυξημένης κίνησης μετά την επιβίβαση.

Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ή χρησιμοποιήστε ένα αντισηπτικό με βάση το αλκοόλ με 60%+ αλκοόλ όταν το νερό δεν είναι άμεσα διαθέσιμο. Αυτές οι ρουτίνες πλυσίματος αποτελούν μια απλή συνήθεια που ενισχύει τις αμυντικές σας δυνάμεις κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, και λειτουργούν καλύτερα σε βασικές στιγμές όταν χειρίζεστε κοινά αντικείμενα ή αγγίζετε την πόρτα της τουαλέτας. Δώστε πίσω λίγο χρόνο κρατώντας ένα αντισηπτικό κοντά σας.

Αποφύγετε να μοιράζεστε αντικείμενα που αγγίζουν το στόμα ή το δέρμα σας· κρατήστε τα δικά σας υλικά σε κοντινή απόσταση. Μην μοιράζεστε ακουστικά με άλλους και αποθηκεύστε προσωπικά μαντηλάκια, χαρτομάντιλα και ένα καθαρό πανί σε μια ειδική τσέπη. Όταν φτάνετε σε εναέριους χώρους αποθήκευσης ή αγγίζετε το τραπεζάκι, while Διατηρώντας την επίγνωση της επαφής με επιφάνειες, ξεπλύνετε ή σκουπίστε τα χέρια σας μετά.

Ετοιμάστε ένα συμπαγές κιτ πρώτων βοηθειών με παυσίπονα, αντιισταμινικά, ψηφιακό θερμόμετρο, ρινικό σπρέι αλατόνερου και επιδέσμους. Αυτό το κιτ σας βοηθά να διαχειριστείτε κοινά προβλήματα χωρίς να φύγετε από τη θέση σας. Εάν εκτεθήκατε σε κάποιον άρρωστο, ξεκουραστείτε, πιείτε νερό και παρακολουθήστε τον πυρετό ή τον πονόλαιμο. Παρακολουθήστε για σημάδια ασθένειας και ζητήστε βοήθεια από το πλήρωμα ή ιατρική φροντίδα μετά την προσγείωση εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν.

Πρακτικές για πιο έξυπνες συνήθειες κατά την πτήση: επιλέξτε θέσεις με περισσότερο χώρο όταν είναι δυνατόν, ελαχιστοποιήστε τον χρόνο στα πολυσύχναστα διαδρόμους και χρησιμοποιήστε τα δικά σας ακουστικά και κουβέρτα αν μπορείτε. Ακολουθούν τρόποι για να μειώσετε την έκθεση: ενυδατωθείτε συχνά, περιορίστε το αλκοόλ και φάτε ελαφρά γεύματα για να αποφύγετε πεπτικές διαταραχές. Δώστε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να ανακάμψει μεταξύ των πτήσεων και ξεκουραστείτε όταν το σήμα της ζώνης ασφαλείας είναι σβηστό. μην ξεχάσετε να μοιραστείτε ένα πλάνο με τον ταξιδιωτικό σας σύντροφο, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε ο ένας την υγεία του άλλου.

Σχέδιο Πτήσης για την Πρόληψη Μικροβίων: Ενέργειες σε Όλες τις Φάσεις

Συστήνεται: Πακετάρετε μια μικρή θήκη (το μέγεθος χωράει στην τσέπη) με αντισηπτικό αλκοόλης 60-70% και απολυμαντικά μαντηλάκια, και χρησιμοποιήστε τα πριν τον έλεγχο ασφαλείας του αεροδρομίου, κατά τη διάρκεια της πτήσης και μετά την προσγείωση για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε βακτήρια και φτερνίσματα.

1. Πριν το αεροδρόμιο
   • Ετοιμάστε το σχέδιό σας: απολυμαντικό, μαντηλάκια για τραπέζια και μπράτσα, μια εφεδρική μάσκα και μαντηλάκι καθαρισμού ακουστικών. Κρατήστε υπενθυμίσεις στην τσέπη σας για να μην ξεχάσετε κανένα αντικείμενο.
   • Η ρουτίνα πλυσίματος ξεκινά εδώ: πλύνετε τα χέρια σας μετά τη συσκευασία και πριν αγγίξετε οποιαδήποτε επιφάνεια στον χώρο του αεροδρομίου· εφαρμόστε αντισηπτικό πριν αγγίξετε τερματικά ή οθόνες ασφαλείας.
   • Διαχείριση προσώπου και εξοπλισμού: επιλέξτε μια συμπαγή, αεριζόμενη μάσκα, εάν απαιτείται, και κρατήστε την πρόχειρη δίπλα στα ακουστικά σας για εύκολη πρόσβαση χωρίς να βγάζετε γάντια ή να αγγίζετε το πρόσωπό σας.
   • Νοοτροπία αεροδρομίου: κρατήστε τον προσωπικό σας χώρο ως ζώνη ελέγχου· αποφύγετε τις πολυσύχναστες ουρές όταν είναι δυνατόν και παραμείνετε στην δική σας πορεία κίνησης.
2. Στον έλεγχο ασφαλείας και κατά τη μετακίνηση στο αεροδρόμιο
   • Έλεγχοι ασφαλείας: εφαρμόστε απολυμαντικό πριν πάρετε τον δίσκο και αφού επιστρέψετε αντικείμενα στη τσάντα σας· σκουπίστε τα τραπεζάκια αν σκοπεύετε να ακουμπήσετε εδώ τα πράγματά σας.
   • Απόσταση και διαδρομή: επιλέξτε λιγότερο πολυσύχναστες διαδρομές, μετακινηθείτε σε λιγότερο συνωστισμένη πύλη και αποφύγετε την επαφή με κοινόχρηστες επιφάνειες όταν είναι δυνατόν.
   • Διαχείριση αντικειμένων: κρατήστε το δικό σας μπουκάλι νερό και τα σνακ σε σφραγισμένη τσάντα· μην επαναχρησιμοποιείτε σκεύη ή κύπελλα άλλων· αποφύγετε να τοποθετείτε αντικείμενα σε κοινόχρηστες επιφάνειες.
   • Ακουστικά και τεχνολογία: αποθηκεύστε τις προσωπικές σας συσκευές στη δική σας τσάντα όταν δεν τις χρησιμοποιείτε και καθαρίστε τις πριν και μετά τη χρήση, εάν τις αγγίζετε σε δημόσιους χώρους.
3. Εν πτήσει
   • Στρατηγική θέσης: παραμείνετε στη ζώνη που σας έχει οριστεί και ελαχιστοποιήστε τις άσκοπες κινήσεις· διατηρήστε την απόστασή σας από τους άλλους, όταν είναι εφικτό στην καμπίνα.
   • Υγιεινή στο πλοίο: πλύνετε τα χέρια σας αμέσως μόλις φτάσετε στο κάθισμά σας, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε αντισηπτικό αφού αγγίξετε τις λαβές των ντουλαπιών πάνω από το κεφάλι ή τα σκίαστρα των παραθόλων· σκουπίστε τα τραπέζια και τα υποβραχιόνια πριν τα χρησιμοποιήσετε αν θέλετε επιπλέον διαβεβαίωση.
   • Έλεγχος προσώπου και φτερνίσματος: αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας· αν βήξετε ή φτερνιστείτε, κάντε το σε χαρτομάντιλο ή στον αγκώνα σας και απολυμάνετε τα χέρια σας αμέσως μετά.
   • Φαγητό και ποτό: επιλέξτε προσυσκευασμένα προϊόντα όποτε είναι δυνατόν· πλύνετε τα χέρια σας πριν τα ανοίξετε ή τα χειριστείτε· χρησιμοποιήστε τα δικά σας σκεύη και αποφύγετε το μοίρασμα.
   • Αέρας και επιφάνειες: διατηρήστε τους αεραγωγούς σε χαμηλή, προσωπική ρύθμιση για να μειώσετε την έκθεση σε σταγονίδια· μην ακουμπάτε στο τραπέζι της θέσης για μεγάλες περιόδους, αν μπορείτε να το αποφύγετε.
4. Μετά την προσγείωση
   • Υγιεινή των χεριών: πλύνετε καλά τα χέρια σας ή χρησιμοποιήστε αντισηπτικό μετά την παραλαβή των αποσκευών και πριν αγγίξετε κοινόχρηστες επιφάνειες στον τερματικό σταθμό.
   • Διαχείριση: Απορρίψτε με ασφάλεια τα χρησιμοποιημένα μαντηλάκια και τους ιστούς σε σφραγισμένη σακούλα, έπειτα πλύνετε ξανά τα χέρια σας κατά την έξοδο από τη ζώνη ασφαλείας.
   • Έλεγχος ρούχων και εξοπλισμού: αν ακουμπήσατε κοινόχρηστες επιφάνειες, σκεφτείτε να αλλάξετε τα εξωτερικά σας ρούχα ή να τα σκουπίσετε, ειδικά αν κατευθύνεστε σε ένα μεγάλο ταξίδι ή σε άλλη σύνδεση.
   • Επόμενα βήματα: συνεχίστε το σχέδιό σας πλένοντας τα χέρια σας κατά την άφιξη στο σπίτι ή στο ξενοδοχείο σας και διατηρώντας τις επιφάνειες καθαρές για την επόμενη ημέρα.

Πριν ταξιδέψετε: Προετοιμασία υγείας και έλεγχος εμβολιασμού

Προγραμματίστε έναν έλεγχο εμβολιασμού τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες πριν από το ταξίδι σας για να επαληθεύσετε τα ενισχυτικά και τα απαιτούμενα εμβόλια. Φέρτε μαζί σας τα αρχεία εμβολιασμού, ψηφιακά αντίγραφα αν είναι δυνατόν, ώστε να μπορείτε να επιδείξετε αποδεικτικά στοιχεία σε αεροδρόμια, ξενοδοχεία ή συνοριακούς ελέγχους. Για προορισμούς όπως το Γιβραλτάρ, επιβεβαιώστε τυχόν απαιτήσεις εισόδου που συνδέονται με τα επίπεδα αντισωμάτων και τις τοπικές υγειονομικές συμβουλές.

Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη στιγμή για τους εμβολιασμούς και τις πιθανές αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακα που λαμβάνετε. Ορισμένα εμβόλια απαιτούν μια σειρά δόσεων ή ένα χρονικό διάστημα αναμονής μετά τη χορήγηση. Εάν έχετε αμφιβολίες, προγραμματίστε μια σύντομη επανεξέταση για να αποφύγετε να λάβετε τις δόσεις πολύ κοντά στην πτήση σας, ή για να αποφύγετε να φτάσετε με ανεπαρκή προστασία. Εάν δυσκολεύεστε να συντονίσετε το χρονοδιάγραμμα, ζητήστε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα από την κλινική. Αυτό διευκολύνει πολύ τη διασφάλιση της προστασίας σας πριν από την επιβίβαση. Θέλετε να είστε προστατευμένοι πριν επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο και καθίσετε σε κλειστό χώρο για ώρες.

Δώστε προτεραιότητα στα εμβόλια για κοινούς ταξιδιωτικούς κινδύνους: γρίπη, COVID-19, ιλαρά-παρωτίτιδα-ερυθροβλαστώση, ανεμοβλογιά, ηπατίτιδα Α και Β, τέτανος-διφθερίτιδα-κοκκύτης και πολιομυελίτιδα, συν τα εμβόλια μηνιγγιτιδόκοκκου ανάλογα με τον προορισμό ή το δρομολόγιο. Εάν έχετε εμβολιαστεί στο παρελθόν, ρωτήστε για εξετάσεις τίτλου για να επιβεβαιώσετε την προστασία αντί να επαναλαμβάνετε δόσεις άσκοπα. Οι ταξιδιωτικές συστάσεις μπορεί να εξαρτώνται από την ηλικία, την κατάσταση της υγείας σας και τα προηγούμενα εμβόλια.

Ετοιμάστε αποδεικτικά στοιχεία για το ταξίδι: αποθηκεύστε ψηφιακά αντίγραφα σε ασφαλές cloud και κρατήστε εκτυπωμένα αντίγραφα ως εφεδρεία, ιδανικά σε ανακυκλωμένο χαρτί. Αν φέρνετε φάρμακα ή ενέσιμα, συσκευάστε τα στην αρχική τους συσκευασία και στην χειραποσκευή σας για να αποφύγετε διακυμάνσεις θερμοκρασίας και απώλεια από τις παραδιδόμενες αποσκευές. Κρατήστε μια λίστα με τα φάρμακα και τις δόσεις· σημειώστε τυχόν ανάγκες ψύξης και τα στοιχεία επικοινωνίας του γιατρού σας σε περίπτωση ασθένειας κατά την διάρκεια του ταξιδιού. Αν κάτι πάει στραβά, θα έχετε ό,τι χρειάζεστε για να ενεργήσετε γρήγορα.

Στο αεροπλάνο και στο αεροδρόμιο, πρακτική υγιεινή των χεριών για τη μείωση του κινδύνου ασθενειών: σκουπίστε επιφάνειες σε ντουλαπάκια πάνω από τα καθίσματα με εγκεκριμένα μαντηλάκια και σκουπίστε τις λαβές των πορτών στις τουαλέτες ως επιπλέον προφύλαξη. Κρατήστε ένα μικρό μπουκάλι αντισηπτικού χεριών στην χειραποσκευή σας και πλύνετε τα χέρια σας συχνά για προστασία από ασθένειες για όποιον βρίσκεται κοντά. Αν παρατηρήσετε βήχα από ταξιδιώτες που βρίσκονται κοντά σας, κρατήστε απόσταση και φορέστε μάσκα αν διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσετε.

Μετά την άφιξη, παρακολουθήστε για τυχόν επίμονα συμπτώματα και αναζητήστε ιατρική φροντίδα άμεσα εάν εμφανιστεί πυρετός, δύσπνοια ή επίμονος βήχας. Μείνετε ενυδατωμένοι, ξεκουραστείτε και ακολουθήστε τις τοπικές οδηγίες σχετικά με την καραντίνα ή τον έλεγχο, εάν απαιτείται. Σχεδιάζοντας εκ των προτέρων με ελέγχους εμβολιασμού και μέτρα υγιεινής, μειώνετε τον κίνδυνο ασθένειας για οποιονδήποτε μοιράζεται την καμπίνα σας, από το κάθισμά σας μέχρι την υπερκείμενη θέση.

Άφιξη στο Αεροδρόμιο: Γρήγορος Καθαρισμός Επιφανειών και Προσωπική Υγιεινή

Ξεκινήστε με άμεσο καθαρισμό επιφανειών: σκουπίστε το τραπεζάκι, το τραπέζι και τα υποβραχιόνια αμέσως μόλις καθίσετε. Χρησιμοποιήστε μαντηλάκια στο μέγεθος μιας πιστωτικής κάρτας για να καλύψετε τις επιφάνειες, συμπεριλαμβανομένου του κάτω μέρους του τραπεζιού, και έπειτα στεγνώστε με ένα καθαρό πανί. Βεβαιωθείτε ότι οι επιφάνειες έχουν καθαριστεί. Καλύτερα, ολοκληρώστε με αντισηπτικό χεριών μέχρι να νιώσετε τα χέρια σας στεγνά. Μην παραλείπετε αυτό το βήμα σε αεροπλάνα και σε πολυσύχναστους κόμβους, όπου πολλοί άνθρωποι αγγίζουν τα ίδια σημεία και οι συνεπιβάτες σας βασίζονται σε γρήγορη, πρακτική υγιεινή για την καταπολέμηση των αερομεταφερόμενων μικροβίων. Αυτή η προσέγγιση συμβάλλει επίσης στην υγεία τους και μειώνει τον κίνδυνο για εσάς.

Προστατέψτε την προσωπική σας υγιεινή: χρησιμοποιήστε χαρτομάντιλα για φτερνίσματα και βήχες, και στη συνέχεια απορρίψτε τα σωστά. Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά όταν βήχετε ή φτερνίζεστε για να κατευθύνετε τις σταγόνες μακριά από άλλους. Αν αγγίξετε τα μαλλιά ή το πρόσωπό σας, πλύνετε τα χέρια σας αμέσως. πλύνετε με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ή χρησιμοποιήστε αντισηπτικό όταν δεν υπάρχει νερό. Το τακτικό πλύσιμο των χεριών μειώνει τον κίνδυνο κορονοϊού και σας βοηθά να παραμείνετε πιο υγιείς καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας.

Επικοινωνήστε ευγενικά με τους συνεπιβάτες σας: κρατήστε τις συζητήσεις σύντομες και αποφύγετε να μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα. Αν χρειαστεί να μιλήσετε, κάντε το ήσυχα και σε ελάχιστη απόσταση. Αν όσοι βρίσκονται γύρω σας φαίνονται αμήχανοι, μοιραστείτε ένα γρήγορο μήνυμα υγιεινής με όσους βρίσκονται κοντά σας: “Παρακαλώ αποφύγετε την κοντινή ομιλία και κρατήστε τους αγκώνες υπό έλεγχο.” Αυτό κρατάει όλους στην ίδια σελίδα, εδώ και τώρα.

Όταν σχεδιάζετε να φάτε ή να εγκατασταθείτε, ελέγξτε ξανά τις επιφάνειες: σκουπίστε το τραπέζι, το τραπεζάκι και τυχόν κοντινά σημεία που αγγίζετε συχνά. Κάτω και γύρω από το κάθισμα, θα βρείτε σημεία συχνής επαφής. Η μεγαλύτερη προστασία προέρχεται από τη συνέπεια – καθαρές, στεγνές επιφάνειες και χέρια ενισχύουν το ένα το άλλο για να σταματήσουν τη βρωμιά από το να πάρει κανείς. Σκεφτείτε να έχετε ένα μικρό κιτ σε κοντινή απόσταση ώστε να μπορείτε να δράσετε ανάμεσα στις πύλες.

Αν η διαδρομή σας περιλαμβάνει ενδιάμεση στάση στο Γιβραλτάρ ή σε άλλο κόμβο κατά μήκος της διαδρομής, ακολουθήστε αυτά τα βήματα με την ίδια αυστηρότητα. Επαναξιολογήστε μετά από μια πτήση για να ανανεώσετε την τήρηση των καθαρών συνηθειών σας και να προετοιμάσετε καλύτερα την υπόλοιπη μέρα σας.

Ολοκληρώστε με μια απλή ρουτίνα: έχετε μαζί σας ένα μικρό κιτ με μαντηλάκια και χαρτομάντηλα, κρατήστε το εύκολα προσβάσιμο και μη διστάσετε να το χρησιμοποιήσετε μεταξύ των πυλών. Μοιραστείτε συμβουλές με όποιον ρωτήσει κοντά σας, και κρατήστε το μήνυμα απλό: λίγα μαντηλάκια, ένα γρήγορο καθάρισμα και ένα χαμόγελο μπορούν να μειώσουν την έκθεση και να βοηθήσουν όλους να αισθάνονται ασφαλέστεροι.

Πρακτικές Εν Πλω: Υγιεινή Χεριών, Χρήση Μάσκας και Διαχείριση Αντικειμένων

Πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και νερό πριν σερβίρετε γεύματα και αφού χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα. Εάν δεν υπάρχει νερό, χρησιμοποιήστε αντισηπτικό με 60-70% αλκοόλ και τρίψτε μέχρι να στεγνώσουν. Αν και κάποιοι ταξιδιώτες παραλείπουν αυτό το βήμα, τα καθαρά χέρια μειώνουν τη μεταφορά μικροβίων στο τραπέζι, το δίσκο και την οθόνη κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας εν πτήσει. Αυτά τα μέτρα σχεδιάστηκαν για γρήγορη, πρακτική χρήση στα αεροπλάνα και έχουν ενημερωθεί από τον Μάρτιο.

Χρήση μάσκας: Φορέστε μια καλά εφαρμοσμένη μάσκα καθ' όλη τη διάρκεια της πτήσης, ειδικά στα μεσαία καθίσματα ή όταν τα καροτσάκια εξυπηρέτησης σταματούν κοντά σας. Η Hertzberg προτείνει να ακολουθήσετε μια απλή πορεία: μάσκα κατά την επιβίβαση, στα γεύματα και όποτε βρίσκεστε κοντά σε άλλους. Αντικαταστήστε τη αν υγρανθεί ή λερωθεί. Ακόμα και όταν οι ανακοινώσεις στην καμπίνα λένε ότι οι μάσκες είναι προαιρετικές, επιλέξτε Συνεπή χρήση μάσκας για να μειώσετε τον κίνδυνο.

Διαχείριση αντικειμένων: Περιορίστε την κοινή χρήση αντικειμένων και ελαχιστοποιήστε την επαφή με επιφάνειες που έχουν αγγιχτεί. Χρησιμοποιήστε μαντηλάκια σε επιφάνειες υψηλής επαφής, όπως το τραπεζάκι, τα μπράτσα και την οθόνη στην πλάτη του καθίσματος, προτού τις αγγίξετε. Επιφάνειες προς καθαρισμό: τραπεζάκι, μπράτσα, οθόνη και άλλες περιοχές υψηλής επαφής. Αποθηκεύστε τις αποσκευές και τα προσωπικά σας αντικείμενα κάτω από το κάθισμα μπροστά σας, όταν είναι δυνατόν, για να διατηρείτε απόσταση από άλλους επιβάτες και να αποφεύγετε μετακινήσεις μπρος-πίσω στον διάδρομο. Οι καθαρισμένες επιφάνειες παραμένουν καθαρότερες όταν τις σκουπίζετε τακτικά, και μπορείτε να έχετε ένα μικρό απόθεμα μαντηλιών στην τσάντα σας για γρήγορες δουλειές. Στοχεύστε σε υψηλά επίπεδα καθαριότητας χωρίς υπερβολικό χειρισμό, και θυμηθείτε ότι αυτές οι συμβουλές αναπτύχθηκαν για να λειτουργούν μέσα στους έντονους ρυθμούς της καμπίνας.

Λίστα ελέγχου και προσωπικό κιτ: Φτιάξτε μια σύντομη λίστα με τα βήματα που ακολουθείτε σε κάθε πτήση. Στη χειραποσκευή σας, βάλτε αντισηπτικά μαντηλάκια, αντισηπτικό χεριών, μάσκα, μια μικρή σακούλα για βρώμικα αντικείμενα και καθαρές κάλτσες. Το να έχετε αυτά κοντά σας σας βοηθά να παραμένετε σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της επιβίβασης. Μήνυμα στον εαυτό σας: ελέγξτε αυτή τη λίστα πριν από κάθε πτήση για να χτίσετε μια συνήθεια που θα γίνει δεύτερη φύση. Εξασκήστε αυτά τα βήματα και στο σπίτι, ώστε να είστε έτοιμοι όταν βρίσκεστε στο σπίτι ή στον αέρα, στα αεροπλάνα.

Κίνηση και κυκλοφορία: Σε μεγαλύτερες πτήσεις, κουνήστε τα πόδια και τους μηρούς σας για να ενισχύσετε την κυκλοφορία και να μειώσετε τον κίνδυνο θρόμβωσης. Κάντε απλές ασκήσεις για τα πόδια (pumps), κύκλους με τους αστραγάλους και διατάσεις ποδιών κάθε μία ή δύο ώρες. Αν έχετε τάση για οιδήματα, σκεφτείτε τη χρήση συμπιεστικών καλτσών για επιπλέον υποστήριξη και άνεση κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών.

Ασφάλεια Τροφίμων και Ποτών: Επιλέξτε Σοφά, Ελαχιστοποιήστε την Επαφή

Επιλέξτε σφραγισμένα, ατομικά συσκευασμένα γεύματα και ποτά για να ελαχιστοποιήσετε την επαφή με επιφάνειες και άλλους επιβάτες κατά την πτήση.

Ελέγξτε τα υλικά σε κάθε προϊόν: σφραγίδες ασφαλείας, ευανάγνωστες ημερομηνίες και σαφείς καταλόγους συστατικών. Εάν η συσκευασία είναι κατεστραμμένη ή σε κακή κατάσταση, μην την καταναλώσετε.

Προτιμήστε ροφήματα σε σφραγισμένα εργοστασιακά μπουκάλια από τις αεροπορικές εταιρείες, και αποφύγετε τον πάγο από μηχανήματα ή σταθμούς αυτόματης εξυπηρέτησης, οι οποίοι μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο μόλυνσης. Αυτή η πρακτική βοηθά στη διατήρηση υψηλών προτύπων υγιεινής και μειώνει την αλληλομόλυνση με το γεύμα σας. Αυτές οι συμβουλές κάνουν αισθητή διαφορά στην ασφάλεια κατά την πτήση.

Έχετε ένα μικρό κιτ στην καμπίνα της τσάντας σας: αναλώσιμα μαχαιροπίρουνα, χαρτοπετσέτες, μαντηλάκια και αντισηπτικό χεριών, για να αποφύγετε την κοινή χρήση μαχαιροπήρουνων και να διατηρείτε τις επιφάνειες καθαρές κατά την επιβίβαση και κατά την πτήση. Έχοντας αυτά τα υλικά, ελαχιστοποιείτε τα σημεία επαφής και παραμένετε προετοιμασμένοι για γεύματα εν κινήσει.

Πριν το φαγητό, πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα ή απολυμάνετε τα σχολαστικά, στη συνέχεια σκουπίστε το τραπεζάκι σας. Αν επισκεφθείτε την τουαλέτα, πλύνετε ξανά τα χέρια σας και στεγνώστε τα καλά πριν επιστρέψετε στη θέση σας.

Εάν ένα άτομο που βήχει κάθεται κοντά, κρατήστε αποστάσεις όταν είναι δυνατόν, αποφύγετε να μοιράζεστε σκεύη και σκεφτείτε να μετακινηθείτε σε μια διαφορετική θέση εάν επιτρέπεται κατά την επιβίβαση ή από το πλήρωμα καμπίνας. Η διατήρηση αποστάσεων μειώνει την έκθεσή σας και του επόμενου ατόμου.

Σχεδιάστε τα γεύματά σας προσεκτικά: μην βασίζεστε σε τυχαία σνακ από τη γαλαρία. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φέρετε σφραγισμένες επιλογές από το σπίτι για να ελαχιστοποιήσετε την επαφή. Αν ταξιδεύετε με κάποιον από το σπίτι σας, κρατήστε τα γεύματά σας ξεχωριστά και μην μοιράζεστε σκεύη. Η οργάνωση της ζώνης και της τσάντας σας βοηθά να έχετε γρήγορη πρόσβαση στα αντικείμενά σας κατά την επιβίβαση και στην καμπίνα, μειώνοντας τις περιττές κινήσεις.

Ελέγξτε το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα για κάλυψη σχετικά με ασθένειες εν πλω, ιατρική περίθαλψη και αλλαγές πτήσεων. Έχετε πρόχειρους τους αριθμούς συμβολαίων και τα στοιχεία έκτακτης ανάγκης πριν επιβιβαστείτε και ακολουθήστε τις οδηγίες του πληρώματος εάν εμφανιστούν συμπτώματα.

Στη συνέχεια, συμπληρώστε το σχέδιο ταξιδιού σας με πρακτικά βήματα: επισημάνετε τα υλικά της χειραποσκευής σας, κρατήστε ένα ξεχωριστό μπουκάλι για νερό και γεμίστε το μόνο από σφραγισμένες πηγές. Εάν προκύψουν ασθένειες, μην διστάσετε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή και αναφέρετε στο πλήρωμα όπως χρειάζεται για την καταπολέμηση της ασθένειας χωρίς να διαταραχθεί η πτήση.

Ρουτίνα μετά την πτήση: Απολύμανση και Ενημέρωση συμπτωμάτων

Κάντε μια γρήγορη απολύμανση μετά την πτήση: πλένοντας τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και καθαρίζοντας το τραπεζάκι, τα μπράτσα και άλλες επιφάνειες που αγγίξατε. Οι αεροπορικές εταιρείες πιθανότατα το συνιστούν, και είναι το μεγαλύτερο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την έκθεσή σας σε παθογόνους μικροοργανισμούς που μεταφέρατε σε χώρους εντός της πτήσης και στο κέντρο επιβίβασης.

Προστατεύστε το πρόσωπό σας και τους άλλους: αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας με άπλυτα χέρια. Αν βήξετε, καλύψτε το στόμα σας με τους αγκώνες σας· κρατήστε άνετη απόσταση από το άτομο δίπλα σας σε πολυσύχναστους χώρους. Βρείτε χρόνο για να ξεκουραστείτε σε μια θέση που υποστηρίζει την αναπνοή και μειώνει την κόπωση· να παρατηρείτε το σώμα σας.

Μετά την αποβίβαση, χειριστείτε τα αντικείμενά σας με καθαρά χέρια: σκουπίστε την χειραποσκευή σας και τα αντικείμενα που θα επαναχρησιμοποιήσετε, και αποθηκεύστε τα σε καθαρούς χώρους. Πλύνετε τα χέρια σας τακτικά πριν αγγίξετε ξανά το πρόσωπό σας και αποφύγετε να μοιράζεστε αντικείμενα από το ίδιο δισκάκι. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να επανέλθετε και να προετοιμαστείτε για τα επόμενα βήματά σας στο ταξίδι.

Επίγνωση συμπτωμάτων και επόμενα βήματα: παρακολουθήστε για πυρετό, βήχα, δύσπνοια ή κόπωση τις επόμενες ημέρες μετά το ταξίδι. δεν υπάρχει χρόνος για χάσιμο. εάν είναι παρόντα, εξετάστε το ενδεχόμενο αναβολής μη απαραίτητων ταξιδιών και συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Λάβετε φάρμακα μόνο όπως συνταγογραφούνται και ξεκουραστείτε όσο χρειάζεται. κρατήστε ένα αρχείο των ημερομηνιών έναρξης και των περιοχών που επισκεφθήκατε για να αναφέρετε σε αεροπορικές εταιρείες ή κέντρα υγείας όπως απαιτείται.

Σχεδιασμός άφιξης: εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν, αναζητήστε ιατρική βοήθεια άμεσα και αποφύγετε την επιβίβαση σε περαιτέρω πτήσεις μέχρι να λάβετε άδεια. Για μελλοντικά ταξίδια, έχετε μαζί σας ένα μικρό κιτ υγείας, διατηρείτε συχνό πλύσιμο των χεριών και παραμείνετε σε άνετη θέση κατά τη διάρκεια της μεταφοράς για να υποστηρίξετε την ανάρρωση.